Phụ nữ nên quan tâm đặc biệt đến sức khỏe và làn da của mình. Ngoài chế độ sinh hoạt điều độ thì thực phẩm cung cấp cho cơ thể hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da được khỏe mạnh.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Cà chua
- Là một loại thực phẩm chứa giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cho làn da, giúp bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.
- Ngoài ra, trong cà chua có chứa những thành phần có tính axit giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá trên da.
- Bạn có thể sử dụng cà chua kết hợp trong các món ăn hàng ngày hoặc xay sinh tố làm nước uống là cách bổ sung dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh.
Trứng
Để có được một làn da khỏe mạnh thì bạn không thể không bổ sung trứng trong thực đơn của mình. Bởi vì trong trứng chứa hàm lượng protein rất cao, chứa rất nhiều các vitamin dễ hấp thu như A, D, E, B. Ngoài ra, vitamin A giúp kích thích sự phát triển của các tế bào mới cần thiết cho việc chữa lành các vết thương.
Theo nghiên cứu, những chất chống oxy hóa trong trứng còn giúp bảo vệ da dưới tác động của tia UV gây ra nám, nếp nhăn và đốm nâu.
Như vậy, bạn nên bổ sung thêm trứng thường xuyên vào thực đơn của mình.
Quả bơ
Quả bơ giúp giữ độ ẩm cho làn da bởi chất béo và chất dinh dưỡng có trong nó. Những vitamin C, E, K, axit folic, … đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Hàm lượng cao của vitamin E chứa trong chúng giúp bảo vệ làn da chống lại ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa.
Quả cam
Nói đến cam là nói đến vitamin C trong chúng, là chất quan trọng trong việc sản xuất, tái tạo các tế bào cho da, giúp cải thiện kết cấu và màu sắc cho da giúp da luôn tươi sáng. Ngoài ra, vitamin B có trong cam giúp cải thiện lưu lượng máu cho da giúp duy trì một làn da khỏe mạnh, đủ nước. Đặc biệt, cam là một loại nước uống rất ngon mà bất kì ai cũng thích uống.
Cá hồi
Loại thực phẩm này cung cấp vitamin D cho cơ thể hằng ngày của bạn, là một thực phẩm tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng, lo âu. Trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo, Omega-3 giúp làn da sáng mịn, hạn chế nếp nhăn, giảm mụn, cung cấp độ ẩm cho da và cải thiện độ đàn hồi của da.
Chính vì thế, bạn nên bổ sung cá hồi để cải thiện đáng kể cho làn da chống lại lão hóa và giữ cho làn da được khỏe mạnh.
